日々の稽古

「呼吸法で心身を浄化する」

名谷南会館　氣と呼吸法教室

金曜日13:45~15:00

 

 

 

本日のお稽古

 

 

片手片足を上げての統一

 

 

前にかがんでの統一

 

 

統一の印

 

 

呼吸法　約35分

 

 

呼吸法について簡単に説明しますと、

 

 

 

してはいけないのは、

 

 

入浴中と、食事後すぐと寺崎師範から教えていただいています。

 

 

 

それ以外の時間は、いつでもできます、と。

 

 

 

歩いていても、

 

 

 

車の運転中でも、

 

 

 

注)　車の運転中は呼吸法初心者はお勧めできません。運転に集中しましょう！

熟練者は運転中でも問題なく出来ます。

 

 

 

電車、バスの中でも

 

 

 

人待ちのときでも、

 

 

 

いつでもできます。

 

 

 

心が落ち着かない時、

 

 

 

眠れないときなどは、

 

 

 

とくに効果的です。

 

 

 

目を閉じて、

 

 

 

臍下の一点に心を静め、

 

 

 

まず、吐きから始めます。

 

 

 

(は)の形で口を開き、

 

 

 

吐ききったら、軽く前傾し、

 

 

 

３～４秒そのまま、

 

 

 

臍下の一点に保持します。

 

 

 

次に口を閉じ、

 

 

 

鼻から息を吸います。

 

 

 

吸いきったら、

 

 

 

体を元に戻し、

 

 

 

また３～４秒臍下の一点に保持します。

 

 

 

この保持する間に、

 

 

 

酸素を含んだ血液が体中をめぐり、

 

 

 

また、二酸化炭素を含んだ血液が肺に戻り、

 

 

 

ガス交換をします。

 

 

 

 

 

内呼吸で、

 

 

 

体の隅々まで巡らせ、

 

 

 

最後に　

 

 

 

皮膚の毛孔までもきれいにします。

 

 

 

寝る前にお風呂で体をきれいにします。

 

 

 

そして、

 

 

 

呼吸法で心身のゴミをきれいにします。

 

 

 

藤平先生は

 

 

 

寝るときから、一日ははじまると言われています。

 

 

 

 

合氣道 琴心館 寺崎道場

助教 石井ひろ子