日々の稽古

 

木曜日

 

名谷南会館　2階和室  

氣と呼吸法教室  

10:45～12:00

 

 

師範代稽古

 

 

寺崎師範不在のため、代稽古をさせていただきました。

 

 

 

 

肺活量、外呼吸について

 

 

我々が意識もなく当たり前にしている通常の呼吸では、

 

 

肺の容量に対し、約四分の三程度しか酸素をとりいれられていません。

 

 

当然、いつも古い空氣が肺に残っている勘定になります。

 

 

ですので、時々、空氣を全て入れ換えることが必要です。

 

 

ただ入れ換えるだけなら、数回、深呼吸をすれば入れ換わります。

 

 

これが外呼吸です。

 

 

 

内呼吸、皮膚呼吸について

 

 

重要なのは内呼吸です。

 

 

まず、肺の中の二酸化炭素を外に吐き出します。

 

 

次に新鮮な空氣を吸って、全身の毛細血管にまで、酸素を血流に乗って行き渡らせます。

 

 

そこで生じた老廃物、二酸化炭素を肺まで持ち帰ります。

 

 

そして、その老廃物を外に吐き出します。

 

 

その繰り返しです。

 

 

身体の毛細血管の隅々にまで、酸素を運ぼうとするなら、

 

 

リラックスしていなければ出来ません。

 

 

なぜなら、完全にリラックスしていなければ、毛細血管が開きません。

 

 

リラックスするから皮膚も開閉します。

 

 

氣の呼吸法は、外呼吸と内呼吸と皮膚呼吸を同時にする全身呼吸です。

 

 

 

統一の印

 

 

集中法、拡大法

 

 

呼吸法40分

 

 

 

 

合氣道琴心館寺崎道場

助教  石井ひろ子