「ごっかんなるひはきそくほこう」

 

 

 

寒い寒いと

 

 

ポケットに手を入れて

 

 

背中を丸めても

 

 

暖かくはならない。

 

 

 

 

 

見た目も良くなく、

 

 

そのような姿勢は

 

 

首肩に力みが生ずる。

 

 

 

 

 

 

 

その結果、

 

 

血流も悪くなる。

 

 

 

 

 

 

 

タバコ同様に

 

 

百害あって一利無し。

 

 

 

 

 

 

寒い時には、

 

 

歩きながら

 

 

呼吸法をすると、

 

 

 

 

 

 

真冬でも

 

 

汗ばむほど

 

 

身体の内から暖まる。

 

 

 

 

 

 

初心者は

 

 

すぐに

 

 

苦しくなるので、

 

 

 

 

 

 

短い呼吸から

 

 

はじめてみると良い。

 

 

 

 

 

 

必ず

 

 

吐きから

 

 

はじめて、

 

 

吐きで

 

 

終わる。

 

 

 

 

 

 

上半身の

 

 

力を

 

 

抜いて

 

 

 

 

 

口から

 

 

吐いて

 

 

鼻から

 

 

吸うだけの

 

 

シンプルな呼吸法だ。

 

 

 

 

是非やってみて。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

道場長　拝